مغنيسيوم  - Magnesium

معلومات عن دواء مغنيسيوم [ Magnesium ] :



المغنيسيوم هو من المعادن الموجودة في كميات كبيرة نسبيا في الجسم. ويقدر الباحثون أن جسم الشخص العادي يحتوي على حوالي 25 غراما من المغنيسيوم، وحوالي نصف هذا في العظام. المغنيسيوم مهم في أكثر من 300 تفاعل كيميائي  يحافظ على الجسم أن يعمل بشكل صحيح. المغنيسيوم مهم للنمو السليم وبناء العظام.مهم أيضا  لقيام  الأعصاب والعضلات وأجزاء أخرى كثيرة من الجسم من أداء الوظائف المناسبة. في المعدة، يساعد المغنيسيوم بتحييد حمض المعدة. يستطيع الناس الحصول على المغنيسيوم من وجباتهم، ولكن في بعض الأحيان هناك حاجة لمكملات غذائية من المغنيسيوم في حال كانت مستويات المغنيسيوم منخفضة للغاية أو في حالات انخفااض امتصاص الماغنسيوم خاصة بين النساء. طريقة سهلة لتذكر الأطعمة التي تعتبر مصادر جيدة المغنيسيوم هو التفكير بالألياف. فالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تكون عموما فيها نسبة عالية من المغنيسيوم. وتشمل المصادر الغذائية للمغنيسيوم البقوليات، والحبوب الكاملة، والخضار (خاصة القرنبيط، الكوسا، والخضار الورقية الخضراء)، والبذور، والمكسرات (خاصة اللوز). وتشمل مصادر أخرى من منتجات الألبان، واللحوم، والشوكولاته، والبن. المياه.






أو




او تابعونا على: